TiPs AnA & MiA...

***TiPS mIA***

*Mastica bien la comida hasta que se disuelva en tu boca y luego escupela y dasela a tu perro. o gato..pero no botes la comida!-Toma mucha agua si vas a comer algo que no debes y sabes que vas a vomitar.

*Trata de vomitar lo mas rapido posible despues de haber comido, si dejas pasar mucho tiempo sera peor!!

*Cuando te cueste mucho trabajo vomitar toma mas agua y vomitala, y asi hasta que no te salga sino agua.

*Procura tomar algo de menta que de la sensacion de frio para refrescar la garganta luego de vomitar
Come mucha lechuga.. espinacas... repollo... ademas de ser muy nutritivas llenan y sin muchas calorias!

*Si no puedes vomitar porque hay mucha gente llevate un envace a tu cuarto,pon musica a todo volumen o la tv para que no t oigan,y cuando todos duerman lo botas en el baño.

*Cuando vayas a comer algo que no debes, y sabes que lo haras , deja que todos te vean comer!! asi no sospecharan nada de mia.

*Acostumbra a tu familia a que t gusta comer en tu cuarto.. asi puedes guardarla en una bolsita con zip y luego cuando salgas darsela a tu perro o gato.

*Toma laxantes en este caso tanto ana y mia son muy bueno y ayudan mucho.

***Tips de ANa****

*Cada mañana pesate y luego cepilla tus dientes

*Comienza a escribir 1 diario, puedes anotar lo que comes en el dia y asi llevar un control y darte cuenta de si cumpliste tu meta diaria, ademas puede ser muy divertido, puedes poner recorte colores. lo que quieras

*Siempre busca un sustituto del azúcar, o aprende a comer sin azúcar.

*Nunca subestimes el poder de la sopa, las puedes preparar de mil maneras, y te puedes sentir llena sin una caloría, sin grasa y sin colesterol-Busca comidas sanas, que te salvan cuando tienes hambre y no tienen calorías o muy pocas.

*Come despacio preferiblemente en un plato pequeño y porciones pequeñas

*Mastica bien los alimentos x lo menos unas 40 veces (Te ayudara si eres mia)!!

*Puedes comer hielo si sientes mucha hambre!

*Siempre toma vitaminas (para evitar anemias...)

*No te purgues muy seguido (destruye la flora intestinal)

*Muy importante NO LE DIGAS A NADIE QUE ERES AMIGA DE ANA O MIA!!

*Cuando bajes de peso y estes feliz NO TE PREMIES CON COMIDA comprate una prenda de vestir! una pulsera! o lo que sea... asi completaras un look mas lindo =D!!

*Cuando sientas ansiedad come Chiclets SIN AZUCAR... (Ademas de darte un buen aliento quita la ansiedad) no exageres con los chiclets ya que estos contienen calorias..

*En tu casa usa ropa apretada para que veas por que haces esto.

*Come desnuda frente a un espejo

*Trata de evitar las salidas sociales con amigos, novio... etc!!! Todas estas terminan en el cine comiendo PALOMITAS DE MAIZ o en BURGUER KING ...

*Deja de tomar alcohol contiene un monton de calorias.

*No creas cuando te dicen que estas bajando de peso.

*Si tienes mucha ansiedad compra barritas de fibra y come una pero no mas come poco a poco amsticala muchas beces para que haci engañes a tu estoamgo.